Konzentration (Psychologie)

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In der letzten Phase der Lösung eines visuellen Denkproblems muss noch die Linie, die bereits von 1 nach 2 und 3 gezogen wurde, zum Endpunkt 4 gezogen werden. Während die Hand noch beim Punkt 3 verweilt, sind die Augen bereits auf Punkt 4 gerichtet.

Konzentration ist die willentliche Fokussierung der Aufmerksamkeit auf eine bestimmte Tätigkeit, das Erreichen eines kurzfristig erreichbaren Ziels oder das Lösen einer gestellten Aufgabe. Die Konzentration gilt als Maß für die Intensität und Dauer der Aufmerksamkeit.

In der Psychologie wird Konzentration als eine der zentralen kognitiven Basisfunktionen betrachtet. Im Rahmen der klinischen Diagnostik, der Neuropsychologie, der Pädagogik sowie der Eignungsdiagnostik findet eine systematische Erfassung statt.

Fokussierung bedeutet, dass für eine gewisse Zeit auf das momentan Ausgeübte oder Empfundene geachtet wird, je nach Aufgabe auch auf Kommendes. Beim Zeichnen einer Linie, die einen Punkt berühren soll, schauen die Augen bereits auf den Punkt, während die Linie gezogen wird.

Konzentration erfordert geistige Anstrengung und lässt mit der Zeit nach. Daher versteht man unter Konzentration das relativ lange andauernde Aufrechterhalten eines Aufmerksamkeitsniveaus.

Einflussfaktoren

Die Konzentrationsfähigkeit eines Menschen wird von verschiedenen Faktoren beeinflusst, die in enger Wechselwirkung miteinander stehen. Ein zentraler Aspekt ist der emotionale Zustand: Befindet man sich in einer positiven Stimmung, gelingt es in der Regel leichter, konzentriert zu bleiben. Negative Emotionen können die Aufmerksamkeit hingegen deutlich mindern. Auch der physische Zustand, zu dem sowohl die allgemeine Gesundheit als auch das individuelle Temperament zählen, spielt eine entscheidende Rolle. Zusätzlich können motorische Aktivierung und Training die geistige Leistungsbereitschaft fördern. Darüber hinaus haben auch die Umgebungsbedingungen und das Lernumfeld – etwa mediale Einflüsse – wesentlichen Einfluss auf die Konzentration. Ebenso ist bekannt, dass sich Ernährung und Schlaf auf die geistige Leistungsfähigkeit auswirken. All diese Faktoren stehen in einem komplexen Zusammenspiel und beeinflussen sich wechselseitig.

Messung

Die Messung von Konzentration erfolgt mit Hilfe standardisierter psychologischer Tests (Aufmerksamkeits-Belastungs-Tests), die die Fähigkeit abbilden, bestimmte Aufgaben über eine bestimmte Zeit hinweg durchzuführen. Die Auswertung erfolgt nach Menge der bewältigten Aufgaben und Anzahl der Fehler, die gemacht wurden.

Förderung der Konzentration

Als günstig können folgende Faktoren gelten:

• Nahrung, die den Bedarf an Omega-3-Fettsäuren und Vitaminen deckt, vor allem an Vitamin B.
• Konzentrationsübungen wie z. B. Meditation, Konzentrationsspiele (alleine oder auch in der Gruppe).
• Tagschlaf (10 bis 30 Minuten).
• Entspannungsverfahren (Autogenes Training, Meditation, Yoga, Progressive Muskelentspannung, viel Schlaf).
• Moderater Ausdauersport wirkt sich auf die Stimmung und damit auch auf die Konzentration positiv aus.
• Ein ausgeglichener Glukosespiegel kann sich positiv auswirken, ein sehr niedriger Glukosespiegel kann die Konzentration erschweren.
• Beseitigung von Ablenkungen und anderen Störfaktoren

Literatur

• C. Hagemeister, K. Westhoff: Konzentrationsdiagnostik. In: L. Hornke, M. Amelang, M. Kersting: Enzyklopädie der Psychologie. (= Psychologische Diagnostik. Band 3: Leistungs-, Intelligenz- und Verhaltensdiagnostik). Hogrefe, Göttingen 2011, ISBN 978-3-8017-1526-7

Siehe auch

• Aufmerksamkeit
• Konzentrationsstörung
• Hyperaktivität

Weblinks

• zeit.de: Wie bleibt man konzentriert? Ein Besuch im Londoner Aufmerksamkeitslabor
• zeit.de: Immer mehr, immer schneller, alles zugleich – der Alltag zehrt an unserer Aufmerksamkeit